10 способов – как убрать бока и живот

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, оценка: 5,00 out of 5)
Loading...

как убрать бока и живот

как убрать бока и живот

Далеко не является секретом, что буквально каждая женщина мечтает иметь красивую, стройную, привлекательную фигуру и подтянутый животик, но как убрать бока и живот знает не каждая. Очень хочется многим милым созданиям выглядеть привлекательно, это напрямую касается летнего сезона, когда приходит пора носки открытых нарядов. Не только женщины хотят убрать бока и живот, это напрямую касается и сильного пола – мужчин.

 

Как убрать бока и живот

Это все потому, что большой живот мешает застегнуть любимые джинсы, а еще висят эти лишние складки на боках. Вот и приходит пора приводить себя в форму, а именно бороться с лишним весом и убирать живот. Чтобы знать как убрать бока и живот, существует 10 самых простых методов.

Как убрать бока и живот

Как убрать бока и живот

Метод 1.

Желательно практически в любых ситуациях избегать волнений и стрессов. Во время стресса в организме человека вырабатывается гормон кортизол, он-то и способствует накоплению жира в животе. Для того, чтобы успокоиться необходимо применять проверенные средства, такие как афобазол, глицин, экстракт пустырника и валерианы. Отлично скорректировать фигуру помогут приятные эмоции.

Метод 2.

Постараться отказаться от употребления спиртных напитков, мы уже писали какие принимать травы от алкоголизма, потому что алкоголь способствует в области талии появлению жировых отложений и увеличивает количество кортизола. Очень трудно представляется возможным после двух бокалов вина влезть в любимые платье или брюки. Во время приема алкоголя очень трудно контролировать питание. Самым опасным напитком в этом случае является пиво, потому что оно содержит гормон фитоэкстраген, а он напрямую способствует накапливанию жира. Нетрудно у людей заметить «пивные животики». Поэтому если вы решили иметь тонкую талию необходимо пиво вовсе исключить из рациона.

Метод 3.

От животика не получится избавиться, если совсем не отказаться от жирной калорийной пищи. Если нужно убрать бока и живот, рекомендуется две недели посидеть на диете, отличным средством станет желток для похудения. Еще очень важно помнить, что необходимо употреблять калорий намного меньше, а в большей степени их расходовать. Иногда лучше всего отказаться от ужина, нежели еще три часа бегать после основной тренировки, отлично подойдут шорты для похудения, которые корректирую фигуру и сжигают жировые отложения за счет своего уникального материала.

Метод 4.

В диету обязательно необходимо ввести красные и зеленые овощи и желательно, чтобы в них не было крахмала. Употребление этого в пищу отлично снижает вес, а волокна заполняют желудок, в результате чего человек совершенно не ощущает голода. Для того чтобы похудеть особенно необходимо налегать на овощи, если вас это не устраивает, узнайте как похудеть без диет в прошлой статье.

Метод 5.

Разнообразить рацион помогут мясо птицы и рыбы и неочищенный рис. С употреблением фруктов необходимо быть крайне осторожным, потому что в них содержится сахар, а он как известно помешает убрать бока и живот.

Метод 6.

Как убрать бока и живот с помощью простой воды. Минимум 2 и более литра воды необходимо употреблять в течение всего дня, что бы получить чистую и полезную воду применяйте камень шунгит для очистки воды, потому что без воды в организме человека процесс обмена веществ останавливается, а токсины и шлаки плохо выводятся, можно сказать, что естественная чистка не производится. А при том, что организм является зашлакованным, избавиться от лишнего веса просто невозможно. Рекомендуется, чтобы водообмен был активным.

Метод 7.

Как убрать бока и живот применяя физические силы?. Для того чтобы убрать бока и живот необходимо ежедневно выполнять два простых упражнения – качать пресс и крутить обруч, при сильном утомлении узнайте как восстановить силы. В то время, когда вы крутите обруч, в мышцах и коже улучшается обмен веществ и кровообращение. Это упражнение в полной мере подготовит мышцы живота к занятиям на пресс. Упражнения с обручем необходимо выполнять в течение 10 минут. Для качания пресса надо лечь на спину, руки завести за голову, а ноги упереть обо что-нибудь твердое. Рекомендуем применять пояс для тренировки мышц пресса и спины AbGymnic. Достаточно от пола подниматься на 45 градусов. Очень важно при этом соблюдать темп и проделывать как минимум 50 повторов за один подход. Как правило, через силу делаются еще двадцать повторов, но такое напряжение действительно для того, чтобы убрать лишний живот. После выполнения упражнений на пресс надо покрутить обруч до 10 раз для закрепления результата. Вот только после выполнения этих несложных упражнений вы заметите, как сошел лишний жир с боков, талии и живота.

Метод 8.

Для того чтобы убрать лишний живот в домашних условиях существует определенный комплекс упражнений и его совсем несложно выполнять в домашних условиях, добиваясь просто отличных результатов. Дополнением можно применять активированный уголь для похудения – это чисты экологический продукт с полезными свойствами. Если человек ранее совсем не тренировался или был достаточно большой перерыв, рекомендуется перед тем как выполнять основные упражнения сделать легкую разминку: под музыку возможно потанцевать или попрыгать со скакалкой. Это просто отлично для разогрева и подготовки мышц, в случае растяжения соблюдайте правильное лечение травм мышц. При этом необходимо следить за дыханием. Напрячь мышцы пресса на выдохе и втянуть в себя переднюю стенку живота. Постараться на вдохе не расслаблять мышцы пресса. Всего необходимо сделать 20 таких упражнений.

Метод 9.

Руки завести за голову в положении лежа, поднимать корпус и подтягивать колени к груди, а пятки к ягодицам. Живот втянуть в себя, затем на весу выпрямлять одну ногу, а колено другой ноги подтягивать к противоположному локтю. Таких подходов всего 20. Лежа на левом боку необходимо руками потянуться к пяткам, оторвав лопатки и колени от пола. Такую позу необходимо удерживать около минуты, повторять 20 раз. Это же упражнение необходимо проделать лежа на другом боку.

Метод 10.

Лежа на спине, ноги согнуты и упираются в пол, руки вдоль пола, а поясница прижата к полу. Максимально поднять таз на выдохе и втянуть живот, позу удерживать рекомендуется в течение 30-40 секунд. После чего плавно опустить таз на пол. Упражнение повторить рекомендуется 20 раз. Эти упражнения помогут избавиться от лишнего веса, выполняя их ежедневно, результат не заставит себя ждать. Эти физические упражнения рекомендованы всем, кто хочет снизить вес без вреда для своего здоровья.

Стоит отметить, что при соблюдении данных рекомендаций уже через 1,5 месяца мышцы живота окрепнут и будут очень хорошо держать брюшную стенку. Вам удастся приобрести не только плоский живот, но и изящную талию. Но после этого совсем не стоит забывать о рациональном питании и физических упражнениях. Теперь вы получили ответ на вопрос как убрать бока и живот, надеемся статья вам стала полезной, будем признательны если поделитесь со своими друзьями через кнопки социальных сетей.

Ниже вы можете ознакомиться с отличным средством для похудения.

УЗНАТЬ



Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>